Construindo Minha Casa Clean: 06/29/13

Pilates! Benefícios para o Corpo e Mente!! Amo!!!


Super indico!


Pilates é um método de controle muscular desenvolvido por Joseph Pilates na década de 1920.
Depois que comecei a praticar Pilates no final de setembro de 2012, minha vida, saúde e estética mudaram radicalmente!! E tudo isso em menos de 1 ano! 
Por isso quero compartilhar com vocês e super indicar para quem procura um exercício físico eficiente e completo! Excelente para quem sofre com dores e problemas da coluna e com má postura! Indicado para todas as idades, inclusive para gestantes!!
Faço aulas em studio, numa clínica de fisioterapia aqui na minha cidade, 2 vezes por semana, duração de 1 hora por aula, com no máximo duas pessoas e sempre acompanhada por um profissional - fisioterapeuta!

Vamos ver como funciona?

Eu suando a camiseta!! rsrs... Pilates de solo com bola para as pernas e anel flexível para os braços, ambos para o abdômen!




Boa forma, resistência e postura correta!

Diferença do Pilates no solo e com aparelhos!

E eu mostrando alguns dos muitos exercícios praticados!!


Esforço


Pilates com aparelhos: a estrutura básica dos aparelhos de pilates é composta por molas, que podem ser usadas de duas maneiras diferentes: elas podem reduzir o esforço que o praticante tem que fazer - carregando parte do peso que você deveria estar puxando e dando um impulso ao movimento -, ou aumentar, servindo como uma resistência - assim, é preciso "aumentar o tamanho da mola". A escolha de como usar essas molas depende dos seus objetivos, dá para facilitar ou dificultar.
Pilates solo: o pilates solo não oferece essa opção, portanto, pode ser considerado um exercício que exige maior esforço do praticante. "No entanto, isso não significa que a técnica vá ser difícil para todos, há quem tenha um bom desempenho até nas primeiras aulas", conta a fisioterapeuta Débora Alves, professora de pilates da Academia Leven.

Pilates solo com bola, alongamento e trabalha mais o abdômen!


Para iniciantes


Pilates com aparelhos: "Como esse método exige menor esforço, pode ser uma boa opção para quem está começando", explica Débora.
Pilates solo: mas se você optar pelo solo, saiba que existem aulas básicas, intermediárias e avançadas, que se ajustam melhor às suas necessidades.


No pilates com aparelhos, trabalhando mais glúteos e pernas!



Para quem tem lesões


Pilates com aparelhos: com os aparelhos é mais fácil moderar a amplitude do movimento e a força aplicada pelas áreas lesadas. "Mas a principal vantagem desse método para quem tem lesões prévias é o baixo número de praticantes por turma - que costuma ser de dois a três indivíduos - por isso, a vigilância do professor é maior", explica a fisioterapeuta Débora.
Pilates solo: essa modalidade é comum em academias, com grandes turmas, por isso a supervisão de um profissional pode não ser constante o suficiente para garantir que você não faça nenhum movimento errado, prejudicando ainda mais a lesão.

Pilates com aparelhos, esse trabalha abdômen, glúteo, pernas e braços!

Preço


Pilates com aparelhos: Como as turmas são reduzidas, o preço do pilates com aparelho costuma ser mais caro.
Pilates solo: mais comum nas academias, as turmas são grandes e o preço costuma se encaixar melhor no orçamento.

Pilates com aparelhos! Nesse trabalha mais as pernas!

Treino mais diversificado


A fisioterapeuta Débora Alves explica que a identificação com a técnica varia muito de pessoa para pessoa. No entanto, os exercícios feitos em studio, com a ajuda dos aparelhos, costumam ser mais diversificados e por isso caem com mais dificuldade numa rotina.

Pilates solo com bola! Aqui trabalha muito o equilíbrio, abdômen e braços!

Consciência corporal


A bailarina Alice Becker, proprietária da Physio Pilates, conta que ambas as técnicas trabalham igualmente a consciência corporal. "Esse é o elemento essencial do ensino de pilates, independente de ser feito no solo ou em equipamentos". No entanto, os equipamentos te ajudam a sentir melhor o posicionamento e a movimentação das diferentes partes do seu corpo. Para quem tem pouca consciência corporal, a utilização dos equipamentos facilita esta percepção de onde e como o corpo se move.

Também pilates solo com bola! Trabalha abdômen e braços!

Fortalecimento muscular


"Na prática do pilates, pensamos de forma global: o que mais importa não é a força de uma parte do corpo específica, mas sim como ela se integra com todo o resto e como podemos ser mais eficientes usando esta integração, incluindo músculos profundos e superficiais, de todas as partes do corpo", explica Alice Becker.
Pilates com aparelhos: "nos equipamentos podemos trabalhar com uma resistência maior do que apenas a da gravidade e, com isso, aumentar o grau de resistência para os músculos", explica Alice Becker.
Pilates solo: "por ser geralmente mais forte, o pilates no solo pode trazer resultados com mais rapidez que o pilates com aparelhos, caso estes sejam feitos com intensidade menor, ou seja, com a ajuda das molas", explica a fisioterapeuta Débora Alves.

Pilates solo! Equilíbrio, força, resistência, abdômen e pernas!
  
Pilates com aparelhos! Nesse trabalha abdômen, pernas e braços!

Pilates com aparelho! Já nesse trabalha muito os braços!! Mas também o abdômen e pernas!

Meu abdômen com reeducação alimentar + Pilates + chá Verde, começando mostrar seus resultados!! rsrs

Meu abdômen começando a ficar definido!! E principalmente forte, o que dá resistência para o corpo todo!

Eu e minha fisio! O crédito das fotos vai para essa linda e querida profissional e amiga, a fisioterapeuta Cris!!

Vídeo muito legal do site Corpo Perfeito!


Gostaram?

Vamos viver com mais qualidade de vida!!!

Deus + alimentação saudável + exercícios físicos + água + dormir bem + ser blogueira!
Não vivo mais sem!! rsrs


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