Qual a função da vitamina K? Descubra por que esse nutriente é essencial e (quase) todo mundo esquece dele

Se a vitamina K fosse uma pessoa, com certeza seria aquela amiga discreta que quase não aparece, mas que faz TODA a diferença na sua vida. Muita gente conhece as famosas vitaminas C, D e B12... Mas e a vitamina K? Você sabe pra que ela serve? Onde encontrar? Quando suplementar?

Hoje vamos bater um papo sobre qual é a verdadeira função da vitamina K, por que ela é tão importante (especialmente em sua forma mais moderna: a vitamina k2mk7) e como ela pode ajudar você a cuidar melhor da sua saúde, dos ossos ao coração.

Pega seu café e vem entender tudo sobre esse nutriente que pode mudar sua rotina!

Afinal, o que é a vitamina K?

A vitamina K é uma vitamina lipossolúvel (ou seja, se dissolve em gordura) e participa de processos vitais no nosso corpo. Ela foi descoberta há quase 100 anos, e o “K” vem da palavra alemã “Koagulation”, por causa da sua função essencial na coagulação do sangue.

Mas calma, ela não faz só isso não!

Existem dois tipos principais:

• Vitamina K1 (filoquinona): encontrada em vegetais de folhas verdes, como espinafre, couve, rúcula, brócolis e etc.

• Vitamina K2 (menaquinona): produzida por bactérias boas do intestino e presente em alimentos fermentados (como o natto) e alguns derivados animais.

E é aí que entra a estrela do momento: a vitamina k2mk7, uma forma avançada e super biodisponível da K2, ou seja, ela é melhor absorvida e permanece mais tempo no organismo.

Para que serve a vitamina K (além da coagulação)?

1. Proteção cardiovascular

A vitamina K2, principalmente na forma vitamina k2mk7, ativa uma proteína chamada MGP, que ajuda o cálcio a ir para onde ele deve: nos ossos — e não se acumular nas artérias. Isso é fundamental para evitar calcificações arteriais e proteger o coração.

2. Saúde dos ossos

Você toma cálcio e vitamina D? Ótimo! Mas sem a vitamina K, esse cálcio pode acabar indo para os lugares errados. A vitamina K2 ativa a osteocalcina, proteína que ajuda a fixar o cálcio dentro dos ossos, aumentando a densidade óssea e reduzindo o risco de fraturas.

3. Coagulação sanguínea equilibrada

Como já falamos, a vitamina K1 é essencial para ativar fatores de coagulação. Isso evita sangramentos excessivos e garante que pequenos cortes ou lesões parem de sangrar rapidamente.

4. Equilíbrio do sistema imunológico

Pesquisas mais recentes estão mostrando que a vitamina K também pode ter efeitos anti-inflamatórios e ajudar no equilíbrio imunológico, especialmente em idosos e pessoas com doenças crônicas.

Por que escolher a vitamina k2mk7?

Essa versão moderna da K2 tem alta biodisponibilidade (ou seja, o corpo aproveita melhor), tem meia-vida mais longa (fica mais tempo ativa no organismo) e traz benefícios amplos para ossos e coração. É por isso que a vitamina k2mk7 tem sido tão recomendada por nutricionistas e médicos no mundo inteiro.

Além disso, ela age em sinergia com a vitamina D3 — formando uma dupla poderosa na saúde óssea e cardiovascular.

Como incluir vitamina K na alimentação?

Você pode garantir boas doses de vitamina K1 comendo vegetais verdes escuros no dia a dia. Já a K2 é mais difícil de obter, pois está em poucos alimentos como:

• Natto (soja fermentada japonesa)

• Gema de ovo

• Queijos maturados

• Fígado

• Carnes orgânicas

Por isso, a suplementação com vitamina k2mk7 é uma alternativa prática e eficaz, principalmente para quem busca prevenção e qualidade de vida a longo prazo.

Quem deve prestar atenção aos níveis de vitamina K?

• Pessoas com osteopenia ou osteoporose

• Quem toma vitamina D e cálcio com frequência

• Idosos, especialmente mulheres na menopausa

• Pessoas com histórico familiar de problemas cardiovasculares

• Quem usa anticoagulantes (com orientação médica!)

• Pessoas com dietas restritivas ou problemas intestinais

Conclusão: vitamina K, a guardiã silenciosa da sua saúde

Agora que você já sabe qual a função da vitamina K, fica mais fácil entender por que esse nutriente precisa de mais atenção no seu dia a dia. Seja para cuidar da saúde do seu coração, fortalecer os ossos ou melhorar a absorção do cálcio, a vitamina K2 — especialmente a vitamina k2mk7 — tem um papel vital na sua saúde.

Então, da próxima vez que pensar em vitaminas, lembre-se dela!